trening stricte

Przy tylu jednostkach treningowych bardzo ciężko mi się też regenerować, bo tu wspominam o treningach stricte zaplanowanych, a w życiu codziennym noszę mundur, więc generalnie takich aktywności "spontanicznych" również nie brakuje. Zmieniony przez - Adriano1208 w dniu 2024-01-06 15:24:31 Zmieniony przez - Adriano1208 w dniu 2024-01-06 15:24:57 [...]

Za to czy masz kratę na brzuchu czy jej nie masz odpowiada nie tylko sam trening , oczywiście że trening jest potzrebny do budowania ale żeby zobaczyć kratę trzeba zejść z poziomem tkanki tłuszczowej na dość niski poziom więc jeśli coś zbudujesz to potem musisz to odsłonić , Można też mieć niski BF ale nie masz zbudowanych mieśni to nic nie [...]

[...] tym, ze patrzac na technike innych na silowni i porownujac z moja nie ulega watpliwosci ze od wielu osob moja jest lepsza... Ale teraz skoncentruje sie chyba stricte na tym treningu o ktorym pisalem "techniczny" bo cos wkoncu trzeba zmienic, a w sumie on oznacza to samo co tutaj padlo ze trzeba sprobowac jeszcze bardziej sie skupic na technice. [...]

[...] dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? j.w. tu progresja prawie wogle nie istnieje, a to czy bedzie stagnacja to zależy od tego jak daleko w tych treningach jesteś od CM(ciężaru maksymalnego) na daną liczbę powtórzeń w momencie rozpoczęcia. po wyleczeniu kontuzji mam zamiar zrobic sobie takie FBW opartym na takiej [...]

Długi czas byłem raczej biernym forumowiczem i bardzo rzadko zaglądałem ale zamierzam to zmienić przez lata zmieniłem trening na funkcjonalny z naciskiem na SW które były moim priorytetem do tej pory. Obecnie od około 4 miesięcy zająłem się treningiem stricte kulturystycznym ponieważ zamieżam wystartować w Debiutach a potem kto wie zależy od [...]

ok.Zacznę dopiero od 1 maja więc chcę mieć dopięte na ostatni guzik -Trening siłowy który już mam. -Dieta będziemy jeszcze stricte dyskutować -Cały tydzień zaplanowany też już mam Pozostaje kwestia psychiki.Gdzie nie mogę się podać bo taki okres będzie trwał 8tyg.

Witaj Trening dolnych partii słaby. Po co tyle maszyn, odwodzeń i przywodzeń skoro to już detal ? Dlaczego nie ma ćwiczeń na tylną taśmę-dwugłowe, pól ścięgniste, pół błoniaste ? Przysiady i wyciskanie nogami na suwnicy na czworogłowe OK. Dodaj jeszcze jakąś formę martwego ciągu-może być na lekko ugiętych nogach z hantlami + uginanie podudzi. [...]

[...] wyczuć pracę a nie ładowac ciężar żeby zrobił 6-8 powtórzeń ale żeby mu nogi gięło , koci grzbiet itd - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12, 12, 12, (skos ma sens przy treningu dzielonym - tutaj będzie przeciążenie aktonów przednich barków w porównaniu z tylnimi) tutaj się nie zgodze nie mówimy o kącie 40 st tylko w zakresie 15-30 a tylni [...]

Widzę, że nie kumasz podstawowych mechanizmów adaptacyjnych. Zaczynasz od bardzo niskiej objętości i %CM. Np. od 70% CM w 2s po 5p czy 3s po 3p. Dokładasz po 2,5kg co trening siadów (3 razy w tyg). Po powiedzmy 2 miesiącach nastąpi zastój. Robisz małe rozładowanie. Później wchodzisz na 5x5 , dalej siady 3 razy w tygodniu, później 10s x 3p. Na [...]

[...] sztangę do góry - cisnął nią w trybuny, łamiąc krzesła i powodując masowy exodus gawiedzi Wszystko należy robić z głową co wielokrotnie powtarzałem. Jeżeli po 10 latach treningu miałoby się okazać, że nie zjadłeś ani jednego cukierka, nie wypiłeś ani jednego piwa, nie byłeś na żadnej imporezie i nie użyłeś z kobietą ani razu - bo [...]

[...] ćwiczyć, dlatego ten staż jest 3 miesięczny ale juz bardzo regularny bo w kazdym tygodniu jest to 3 razy. Treningi personalne dopiero zaczęłam, docelowo chciałbym aby były 3 treningi właśnie siłowe, na siłowni z użyciem obciążenia i sprzętu i zostawić sobie 1 trening grupowy ponieważ je lubię lub 1 raz w tygodniu basen. Jeśli chodzi o pracę to [...]

[...] (scolioza) wiec przysiady wchodzą w gre tylko nie z wielkim cieżarem, choc nie zawsze zwracam na to uwage. i chce zpróbowac regresji (nigdy jej nie wdrażałem) jak również treningu z wiekszą iloscią powt. (jedno takie cwiczenie na partie x 20powt) a trening z naniesionymi (chyba) poprawkami bedzie wyglądał tak: 1. plecy. + tyl barku - martwy [...]

co do treningow stricte ukirunkowane na sile a wiec z mala iloscia powtorzen serii na zlozonych cwiczenia + dodatki typu faza ekscentryczna i tym podobnym jesli taki trening Cie interesuje warto zajrzec do dzialu trojboj co do supli kreatyna przydatne beda rowniez bardzo jesli chodzi o energie oraz regeneracje carbo, ZMA i BCAA

[...] to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi po treningu klatki nie chce się np pływać motylem:D (mimo streczingu po siłowni nastepne pare dni nie mogę rozciągać klatki mocno np) itd itp. swoja droga przy SW robienie masy [...]

Zwiększysz podaz kalorii i będzie wszystko ok , jeśli dodasz jakaś nową aktywnosć to zwiększasz wydatek energetyczny więc pasuje to jakoś wyrównać , trening siłowy nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć [...]

cytując JONO z innego tematu: wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) ... mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]

[...] robisz do upadku. Według mnie ostatnia seria powinna byc do upadku, a wcześniejsze z lekkim zapasem. Za szybko zajedziesz układ nerwowy. I tu leży sedno problemu. A sam trening generalnie spoko, ale rozumiem ze pytałeś o powyższe a nie stricte o układ ćwiczeń. Btw: spróbuj robic ćwiczenia podstawowe rampą, a akcesoria ze stałym obciążeniem. [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Możesz zrobić trening nike boot camp,poziom podstawowy.Co prawda nie jest to stricte trening dla napastnika ale będzie ok.

[...] ustalic co miales na mysli. O co chodzi z ta eliminacja w Europie dyscypliny z roznych dziedzin zycia? Jezeli odniesc to do karate to chodzilo Ci pewnie o dyscypline na treningach, tak? Czyli co wolisz jak trening jest stricte podporzadkowany dyscyplinie, zero luzu, wszystkie techniki na komende, nic z poza kihon, zadnych udziwnien. Jest [...]

[...] 10 km, przepłynie 3, przejedzie na rowerze 100, a później położy się na ławeczce i wyciśnie 150. Ja taki chce być:).Prosze o konkrety w sprawie mojego zapytania czy dobry trening na siłe powyżej napisałem, czy dojde nim wyyysoko, i czy zmienić go też na jakiś na siłe po 6 tygodniach czy możę zrobić tydzień przerwy i coś na mase? Jakbyś cię [...]